Tập thể dục là một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì xương chắc khỏe. Các bài tập chịu lực như đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ,
Danh mục: Bài tập thể dục tăng cường sức mạnh xương và cơ
Các bài tập chịu lực, tập tạ nhẹ hoặc yoga giúp cải thiện sức mạnh cơ và xương. Việc tập luyện đều đặn giúp duy trì cân nặng hợp lý, tăng sự linh hoạt và giảm nguy cơ gãy xương.