Ngoài dinh dưỡng và tập luyện, lối sống hàng ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương. Hạn chế rượu, không hút thuốc, ngủ đủ giấc và duy trì hoạt động thể chất vừa phải đều là những yếu tố giúp xương chắc khỏe. Rượu và thuốc lá có thể làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương, vì vậy loại bỏ hoặc hạn chế tối đa là cần thiết.
Duy trì cân nặng hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng. Cả thừa cân và thiếu cân đều ảnh hưởng đến sức khỏe xương, do đó giữ cân nặng ổn định sẽ giảm áp lực lên xương và các khớp. Ngoài ra, giảm stress và giữ tinh thần thoải mái giúp cơ thể hấp thụ canxi và các dưỡng chất tốt hơn, hỗ trợ sự phát triển xương.
Kết hợp thói quen lành mạnh với chế độ ăn giàu canxi và vitamin D cùng các bài tập chịu lực sẽ mang lại hiệu quả phòng ngừa loãng xương tối ưu. Khi duy trì lâu dài, xương sẽ chắc khỏe, cơ thể linh hoạt hơn và giảm nguy cơ gãy xương hoặc các vấn đề liên quan đến tuổi già. Đây là phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả để bảo vệ sức khỏe xương toàn diện.